负重训练
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负重训练(英语:Weight training),在台湾习惯称为重量训练,简称重训,是以增加肌肉强度及体积为目标的力量训练。使用不同部位骨骼肌组织之收缩(向心收缩或离心收缩)产生之力量,抗衡重力(通常指哑铃、杠铃及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到锻炼。针对人体不同的肌肉群组,有不同的重量训练动作。 与举重、健力及健美运动不同,重量训练并非独立的运动项目,而是不同运动员训练的基本元素,用以提升肌力、爆发力、肌耐力或肌肉围度,进而提升运动表现。
重量训练为一精密之运动科学,当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间的休息时间,均会对训练的结果造成影响。
重量训练的好处
![](http://images.weserv.nl/?url=//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3c/SmithMachineBenchPress.gif/300px-SmithMachineBenchPress.gif)
参见
外部链接
参考文献
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