澤姆加爾計畫區(拉脫維亞語: Zemgales plānošanas reģions),是拉脫維亞的五個計畫區之一,位於該國南部。面積10,733 km²,人口數254,461,人口密度約23.7人/km²[1]。最大城市為葉爾加瓦。