5000米赛跑
田径 5000米赛跑 | |
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世界纪录 | |
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奥运会纪录 | |
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世锦赛纪录 | |
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5000公尺赛跑,也称五公里赛跑,是一个较为流行的田径比赛项目,也是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一。通常在户外进行,但有时在室内也可举办。二者均在官方统计之列。虽然五公里跟十公里路跑赛差很多,但两种比赛的训练方式却很相似。五公里和十公里的能量系统主要都还在有氧区间,五公里赛的强度约在最大摄氧量的95%到98%,十公里赛则落在90%到94%。可以肯定的是,长时间维持如此高的比赛强度,心志的力量对于这类比赛就相当重要。以往的跑者在参加五公里或十公里的比赛前,都已经历过许多短距离的比赛,因此他们在决定跑长距离的路跑赛之前大都已经训练一段时间了。但最近几年开始有些改变,许多人的第一场正式比赛会直接报名五公里、十公里或甚至马拉松。当你正在为某场比赛训练时,初期应该先进行几周相对轻松的低强度训练,之后才接受专项的特殊训练。尤其对入门跑者来说,初期的基础训练可以结合快走和慢跑
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