内功

内功，是一种存在于中国武术和气功中的概念。 主要是用呼吸、吐纳、运气方法，使意念集中并配合身体动作，以加强攻击、防守动作的效果。

内功的目的一是加强精、气、神，第二是心念上的通达。

练习方式分为两种，一种为养气和练气，各门派中有不同的引导与运气方法，有激发自身气血者、通大小周天者、有性命双修者、修三花聚顶、五气朝元者、采气入体者、神人相感求通灵者等等。

第二种是强化精神世界，保持沉着专注、精进勇猛的心态，每人精神上瓶颈并不相同，但解决的办法与古代战士的教条有相似的地方，例如武士道，包含争取荣誉、克服面对死亡的恐惧、知道自己为何而战、武德的修养、哲学思考等。 古代又称为气功、道功、吐纳、导引、玄功、静功、定功、性功、修道、禅功、内丹功、内养功、养身功等。

由来

内家拳理论

明清时期黄宗羲的《王征南墓志铭》出现后，逐渐形成外家拳与内家拳的概念。

外家拳注重锻炼肌肉强度、腰腿筋骨的延展与技巧、力量与速度取胜。内家拳并不依靠身体素质，注重锻炼于呼吸吐纳、意念集中。而咏春在寸劲造诣上不依靠距离就能发出爆发力。

因此在外家拳上的用功被称为外功，在内家拳上做的用功被称为内功。

道家理论

内功为道教内丹术的修炼方法，进行性命的修炼，以人身为鼎炉，修炼“精、气、神”等而达成强身健体、提高人体的生命功能、延长寿命、乃至成仙、长生不老之目的。因此在内丹术上的造诣称为内功。

科学理论

内劲为内家拳擅长的特殊发力方式，身体的重心刚好处于丹田附近，气沉丹田可以更有效的把人体的重量转移到打击力道上。在内劲上的造诣称为内功。

气功理论

古代又称气术、引导术、吐纳，效用为活络气血、培补元气、调和阴阳以显示生命力旺盛。所谓内功与外功分别是指气功的软气功与硬气功。

武侠小说中的内功

内功亦是武侠小说的一个基本概念，一般认为是发挥人类内在潜能的能力。内功的概念是建基于古代中国的中医学对“气”的研究，增加诸多幻想元素。

在武侠小说中，内功是以内力为基础的个人能力，一般是外功（也就是武力）的基础。在修练时需要知道心法或是口诀，在使用有关内功的招式时需要消耗内力，只有内功深厚的人才能拥有高超的武功，如果没有内功作为基础，练习各种武功，特别是招式是没有实际意义的。

金庸的武侠小说《射雕英雄传》和《神雕侠侣》里的人物黄蓉就是一个反例，她的武功招式十分奇妙，但是内功不足，从而在一些情况下会显得战斗力不足。《笑傲江湖》里的令狐冲完全没有内力，但他以精妙的独孤九剑出奇制胜。而《倚天屠龙记》里的张无忌则正好相反，开始时他通过修习九阳真经而拥有了深厚的内功或者内力，从而奠定了学习高深武功的基础。

仙侠小说中的内功

内功亦是仙侠小说的一个基本概念，一般认为是收集天地间的能量储存于丹田依照特定的脉络或穴窍运行，功成之后会形成所谓的"功体"可以将能量外放成招式或是护体罡气，功体通常会附加属性并拥有相克关系。

参见

• 内丹术
• 武术
• 气功