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节后综合征

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2020年10月8日 假期没了“余额”?教你如何应对“节后综合征”

节后综合征[1](英语:Post-holiday syndrome),又称收假综合征[2][3]假期综合征[4]假期后综合征[5][6],是一种出现于长假期或节日后的一些症状,包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释,是现代社会大多数人的正常心态。

原因

由于在工作期间,身体精神状况处于高度紧张状态,放长假期或节日后,因放松过度,或多或少就会出现节后综合征的症状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球,急速放气而过度松弛。在回到工作岗位时,因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期,就会出现了逃避工作的心态及以上的症状。

治疗

心理学家建议要舒缓节后综合征应将娱乐节目安排于假期早段,而最后几天最好有充足的休息,作为心理缓冲期,以调整心态时间。并且安排较有规律的生活,将注意力从娱乐转回集中在工作上。至于身体方面,可以尝试造适量的运动,让身体能从休假中起动。

相似的症状

在日本有一种被称为“五月病”(五月病ごがつびょう gogatsu byō)的现象,日本学校的新学年、社会人士进入职场或职位异动经常是从4月开始,如果无法适应新环境,经常会有适应障碍抑郁症的状态,尤其好发于4月底到5月初的黄金周连假结束后,而得此名[7][8]

参见

参考资料

  1. ^ 国家卫健委:预防节后综合征. 央视网. 2023-10-06 [2024-07-04]. 
  2. ^ 食品药物管理署. 收假了~避免收假症候群,從回歸正常作息做起. 卫生福利部. 2015-02-23 [2024-07-04]. 
  3. ^ 浩贤. 收假症候群|長假過後返工倍感抑鬱?這6招助你調適身心!. 香港01. 2024-02-15 [2024-07-04] (中文(香港)). 
  4. ^ 假期综合症的具体表现. 人民网-重庆频道. 2020-01-21 [2024-07-04]. 
  5. ^ 「假期後症候群」不是怠惰,是疾病!主管該如何幫員工?. 远见杂志. 2020-06-05 [2024-07-04] (中文(台湾)). 
  6. ^ 顾名思医|如何避免节后症候群?. 中国报 China Press. 2024-02-16 [2024-07-04] (中文(马来西亚)). 
  7. ^ 福西勇夫“心疗内科の诊察室から薬剤师さんへ:2:五月病”‘PharmaTribune’2009年、1巻、4号、p33
  8. ^ 5月病にならないための10カ条--心の健康诊断(1)页面存档备份,存于互联网档案馆ZDNet Japan 2008年4月24日